【求む】夜勤ボケを治す方法

週4勤務で1日2交代週替わりで昼勤と夜勤が入れ替わる職場で働いとるんやけど
週末の実時間60時間で昼勤と夜勤の切り替えがうまくいかない
というか週末はほんまだるくてやる気起きない状態になっててずっと寝てる

普通はどうコンディショニングしてくもんなのか教えて欲しい

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