専門家「痩せたいなら筋トレしなさい」
1: 名無し募集中。。。 2021/09/13(月) 08:31:17.83 0
ここで大事なのは、筋トレや短距離ダッシュなどの無酸素性運動。
有酸素代謝では脂質を使う割合が増えますが、無酸素性代謝は運動強度が高く、主に体内の糖をエネルギー源として使用します。有酸素性代謝とは、ウォーキングや息が切れない程度のランニングなどで、糖と脂質の使用割合は半々くらい。無酸素性代謝とは、主に代表とされるのは筋トレで、糖が約9割、脂質が約1割を使っています。
「有酸素運動はカロリー消費できてヤセられる」というイメージがありますが、筋肉の少ない女子の優先順位は、ランニングマシンよりも筋トレです！https://oggi.jp/6081083
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Source: お料理速報