怒りや苦しみ、うつ状態から解放される。普段からマインドフルな状態でいる5つのステップ
ストレス過多のこの時代、「マインドフルネス」という言葉がよく聞かれるようになった。
マインドフルネスとは、直訳すると心（マインド）が満たされている（フルネス）状態のことで、あるがままを受け入れ、心を健全な状態に保つことをいう。
東洋のスピリチュアル思想であるマインドフルな状態は西洋にも広まり、心の健康に良いことが科学的に証明されつつある。
数千年の歴史を持つこの教えだが、今日ではストレスを緩和し、生活にバランスを取り戻すための方法として人気だ。
ではマインドフルな状態になるにはどうすればよいのか？
わざわざ山にこもって数週間も瞑想する必要はない。日常生活で簡単に実践できる5つの簡単なステップがあるという。
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Source: カラパイア